סדנת גמישות
סדנה זו מתמקדת בגמישות, מוביליות וכוח.
במהלך המפגש נבין איזה קבוצות שרירים פועלות ונדרשות כדי לפתח טווחי תנועה רחבים ובריאים, וכיצד לעבוד באופן מודע ובטוח על אלמנטים חשובים לתנועה, למחול ולאקרובטיקה – כמו שפגט קדמי ושפגט אמצעי.
נבחן גם את השרירים המעורבים בגמישות הגב ונלמד כיצד לחזק ולהאריך אותם בצורה מאוזנת, כך שנוכל להתקדם בהמשך לעבודה על אלמנטים מורכבים יותר כמו גשר, עמידות ידיים ותרגילים מתקדמים נוספים.
בנוסף נעמיק בהבדל בין מתיחה פסיבית למתיחה אקטיבית, נבין למה כל אחת מהן חשובה וכיצד לשלב ביניהן בצורה נכונה בתהליך האימון.
במהלך הסדנה נדבר גם על כך שאין תנוחה אחת “נכונה” לכולם. כל גוף הוא ייחודי, ונלמד להקשיב לגוף שלנו ולהבין אילו דרכי עבודה מתאימות לנו באופן אישי.